Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem?

Lehet e futni térd ízületi gyulladással

Térdprobléma után újrakezdené a futást? Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos hasznos tippeket és orvosi iránymutatást nyújtott az edzés biztonságos újrakezdéséhez. Mozogni térdfájdalom esetén is lehet Egy komolyabb sérülés vagy az évek húzódó porcbántalmak, porckopás sokakat kényszerít a futás, vagy más mozgásforma időszakos feladására, és minél hosszabb a kihagyás, annál nehezebb a visszatérés. Azonban már a pihentetés időszaka alatt is érdemes tisztában lenni azzal, hogy az akut szakaszon túl nem ajánlott a teljes mozgásmentesség.

Félti a térdét, ezért nem szalad? Kutatás bizonyítja, hogy a futás nem roncsolja lábait runnersworld. Egy idei augusztusi tanulmány ugyanis kifejezetten a térdek porcos szöveteit és azok terhelhetőségét vizsgálta, írja a runnersworld. Számos alkalommal végeztek már olyan kutatást, amelyben azt vizsgálták, vajon megállja-e a helyét az a vélemény, miszerint a futók térde előbb vagy utóbb tartós sérülést szenved.

Egy es tanulmány, ami maratont teljesített futó térdét vizsgálta, és egy másik, ami során MR-t végeztek 82 kezdő maratonfutón az első 42,2 km előtt és után, a futók többségének térdét jó állapotban találta.

lehet e futni térd ízületi gyulladással

A térdporc az a lágy szövet, ami megvédi a lábcsontok végét és a térdkalácsot, és ami lebomlik, ha kialakul az ízület gyulladása, az osteoarthritis. Kimutatták, hogy annak ellenére, hogy a gyalogláshoz képest nagyobb a terhelés a térdeken, futás közben mégsem nagyobb a kockázata annak, hogy a térdízületben gyulladás alakuljon ki. Sőt a futók és a gyaloglók estében azonos kockázattal lehet számolni ebből a szempontból.

lehet e futni térd ízületi gyulladással

A vizsgálatot végző tudósok arra is magyarázatot adtak, hogy miért van ez. A vizsgálat során egészséges fiatal férfiak és nők egy csoportja gyalogolt, illetve futott.

Az egyik csoport gyalogolt 6 km-t, a másik gyalogolt 3 km-t, majd pedig futott 3 km-t.

lehet e futni térd ízületi gyulladással

A kutatók arra keresték a választ, hogy a térd porcos felszíne képes volt-e alkalmazkodni az új edzésterheléshez, illetve létrejött-e a regeneráció és a porcos felszín újjáépülése.

A tényleges tapasztalatokon alapuló megállapítások mellett kidolgoztak egy elméleti modellt is, aminek segítségével megpróbálták megjósolni a vizsgált személyek térdízületén bekövetkező várható változásokat.

Szabad-e futni, kerékpározni fájós térddel?

Bár az alkalmazott modellkutatások elméleti jellegűek, azt tapasztalták a kontrollok során, hogy a térdízület újjáépítési képessége futás hatására drámaian megnő. Viszont a térdízületnek szüksége van ahhoz, lehet e futni térd ízületi gyulladással hozzászokjon a terheléshez, mert enélkül 95—98 százalék esélye van annak, hogy az érintett területen olyan folyamatok indulnak el, amik ízületi gyulladáshoz vezethetnek.

lehet e futni térd ízületi gyulladással

Azonban ha kellő időt tölt a futó azzal, halolaj kapszulák ízületi fájdalmakhoz fokozatosan építse fel a futóedzéseit, ez az érték lecsökken 13 százalékra. Ebből a szempontból a gyaloglók hasonló helyzetben vannak.

Gyuri bácsi az ízületi bántalmakról beszél

A kutatók úgy vélik, hogy az alkalmazkodási képesség fokozatos felépítése nélkül a porc nem lenne képes ellenállni egy életen át tartó terhelésnek.

Ha a porc egészséges, a futás közben rá nehezedő jelentős terhelés valójában meghosszabbíthatja az élettartamát, ellenkező esetben viszont elkopik. Úgy vélik ezek után, hogy ez az eredmény a térdkutatások területén végzett nyilvánvaló magyarázat arra, hogy miért fontos egy futónál a fokozatosság a távok felépítését illetően, és ha ez megvalósul, miért nem kell attól tartani, hogy súlyos ízületi gyulladások alakulhatnak ki.

lehet e futni térd ízületi gyulladással