Derékfájás torna videó, Minden gerincproblémát megold a „krokodil torna”! - Impress Magazin
Tartalom
Szerző: mozgas02, 19 Egyéb kategória 4 hozzászólás Szeretnél derékfájás torna videó a derékfájástól? Vagy elkerülni, hogy ne is fájduljon meg? Íme 3 egyszerű gyakorlat derékfájásra, vagy annak derékfájás torna videó, amelyeket otthon is el tudsz végezni Átmozgatás — cicahát kutyahát gyakorlat derékfájásra Helyezkedj el négykézláb-helyzetben a talajon egy szőnyegen.
Promonet Hírek: 2022
A lábaid csípőszélességű terpeszben legyenek, párhuzamosan. A könyököd nyújtva, a fejed a törzsed folytatásában.
- Derékfájás - Extragyógytorna Extragyógytorna
- Lássuk ezeket sorban!
- 3 egyszerű gyakorlat derékfájásra otthon – Mozgásonline - Mozogj bárhol, bármikor - Gerinctorna
- One moment, please
Domborítsd a hátad, úgy hogy próbáld a derektól indítva, úgy, hogy magad alá húzva hátrabillented a medencéd és tartds meg néhány másodpercig, majd homorítást végezz szintén a deréktól indítva a mozdulatot,a medencéd billentsd előre.
Végezd el legalább szor ezt a feladatot. Ez egy hatékony mobilizálós gyakorlat derékfájásra és annak megelőzéséremellyel kellemesen át tudod mozgatni nem csak a derekad, a hátad, a teljes gerinced.
- One moment, please
- A krokodil gerinctorna átmozgatja az összes csigolyát, rugalmassá teszi és karbantartja az egész gerincet.
- Milyen típusú derékfájás mire utalhat?
Szeretnék még több gyakorlatot, érdekelnek a videós gyakorlatok is Hirtelen fellépő vagy krónikus derékfájásra gyakorlat Helyezkedj el hanyattfekvésben, a kezek oldalt helyezkednek el. Térdeid hajlítsd be és húzd talpra a lábakat. Fogd meg a bal lábad térdét és húzd finom a mellkashoz a térded, közben fújd ki a levegőt.
Minimum háromszor ismételd meg, majd cserélj lábat és a jobb lábbal is végezd el háromszor legalább. Húzd fel mindkét térded és most mind a két térded húzd a mellkashoz, miközben kifújod a levegőt.
Ez a gyakorlat derékfájásra, jó eséllyel el fogja mulasztani, de legalábbis enyhíteni fogja a derékfájásod. Szeretnék még több gyakorlatot, érdekelnek a videós gyakorlatok is Átmozgató gyakorlat derékfájásra — hát és farizmok nyújtásával Helyezkedj el hanyattfekvésben, a kezek oldalt derékfájás torna videó el.
Lassan döntsd ki jobb oldalara mindkét lábad Tartsd meg pár másodpercig ha jól esik a helyzetet 1majd lassan döntsd át a lábakat bal oldalra, ott tartsd meg pár másodpercig. Háromszor ismételd legalább mindkét oldalra. Ennek a gyakorlatnak fő célja a a teljes gerinc átmozgatása mellett, a hátizmok ellazítása, megnyújtása.
A gyakorlatnak amit derékfájásra is végzünk kellemes érzést kellene keltenie, így, ha a gyakorlat közben fájdalom, esetleg zsibbadás lépne fel, ne végezd tovább a gyakorlatot. A fent leírt 3 gyakorlat egy általános feladatsor derékfájásra, mely a mobilizáló illetve nyújtó gyakorlatokkal segíthet a derékfájdalom és a hátfájdalom enyhítésében is.
Szeretnél még több gyakorlatot videós formában részletes magyarázatokkal, amit az otthonod kényelméből tudsz végezni, korlátok nélkül?