Sport ízületi fájdalom. Comberősítő sportok a térdkopás okozta fájdalom ellen

Főoldal » Életmód » Testmozgás » Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk? Ha valaki keményen dolgozik egész héten, a hétvégén nem csak pihenni szeretne, de mozogni, játszani is.

Sport - hogyan óvjuk az ízületeinket? Ugyanakkor azzal is tisztában vagyunk, hogy veszélyforrás is lehet és attól eltekintve, hogy szerencsétlen balesetek bármikor történhetnek, az ízületeink is veszélyben vannak.

Ám tehetünk óvintézkedéseket és megkímélhetjük magunkat a fájdalomtól. Az ízületek bizony nemcsak időskorban vannak veszélyben, a fiataloknál is gyakran előforduló probléma az ízületi fájdalom. Ennek egyik oka lehet, ha egy-egy edzés során túlzott terhelésnek tesszük ki saját magunkat.

Ízületi fájdalom és sport

Ekkor előbb vagy utóbb fájdalom jelentkezik, leggyakrabban a térdízületben és sokszor talán nem is sejtjük, hogy mi lehet a probléma. Sokan azzal nyugtatják magukat, hogy ezt biztosan az egyszeri megterhelés okozza és egy kis pihenő után el is múlik a fájdalom.

Ízületi gyulladás esetén ezek a hatóanyagok segíthetnek!

Csakhogy ezekben az esetekben a pihenő egyfajta felületi kezelést nyújt, és bár egy időre valóban sport ízületi fájdalom a kellemetlen érzés, a következő edzés alkalmával valószínűleg újra jelentkezik. Forrás: Thinkstock Mit tehetünk ez ellen?

Alapvetően mindenki azt gondolja, hogy a sport jót tesz az atlanto axiális ízület ízületi gyulladása erőnlétnek, az egészséges életmód alapköve, ami persze igaz is, de vannak bizonyos sportágak, amelyek megterhelik az ízületeket és ez különösen azok számára veszélyes, akiknek voltak már ízületi problémái. A mozgás javítja a porcszövet vérellátottságát, így egyértelműen jót tesz az ízületeknek, de csak akkor, ha betartunk néhány szabályt.

A legfontosabb, melyet testnevelés órákon is számtalanszor meghallgattunk, de sose láttuk értelmét, a bemelegítés.

Talán gyerekfejjel ez értelmetlennek tűnt, de bizony fontos lépés sport ízületi fájdalom szükséges, hogy az ezt követő megterhelőbb feladatokat bírja a szervezet. Attól függően, hogy milyen sportot választunk, használjuk a megfelelő védőfelszerelést és öltözetet, ezeket sem azért találták ki, hogy plusz terhet jelentsenek, hanem hogy a lehető legbiztonságosabbá tegyék a mozgást.

Ha rendszeresen edzünk, figyeljünk oda, hogy a testünket egyenletesen terheljük, és ne erősítsünk csak az egyik oldalra.

Forrás: Thinkstock Ütközés, hirtelen mozdulatok Ha már javában tart az edzés és hirtelen fájdalom jelentkezik, akkor vegyünk róla tudomást, azonnal függesszük fel a tevékenységet és győződjünk meg a sérülés súlyosságáról, ha szükséges, forduljunk orvoshoz, hogy a megfelelő kezelést kaphassuk.

Egyéni vagy csapatsportokban is a leggyakrabban a boka, az ujj, a könyök, valamint a térd sérül, ha veszélyességi sorrendet kellene felállítanunk, akkor biztosan az élen végezne a gátmetszés utáni fájdalom, a kézilabda és a futball. Ezekben a sportokban általában a játékosok mozgására a gyors irányváltás és a váratlan sport ízületi fájdalom jellemzőek, ezek terhelik a legjobban az ízületeket és ilyenkor történhetnek a legsúlyosabb sérülések is.

Általában ha önállóan szeretnénk mozogni, akkor a futást választjuk, de ez is rendkívül veszélyes a kezdők és a túlsúlyosak számára.

Szabad-e reumásoknak sportolni?

Egyrészt sokan a már korábban említett bemelegítés nélkül kezdenek neki egy hosszabb távnak, másrészt sok emberben a lelkesedés nagyobb, mint a teherbírási képesség, így hajlamosak megerőltetni magukat, amely káros lehet az ízületekre. Forrás: Thinkstock Az élsportolók hogyan védekeznek?

• Ízületi fájdalom méz kezelés
• Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Az ízület edzés után fáj orvostkeresek.
• Ízületi fájdalom - Fájdalomcsillapítás - Gyógyszerek, gyógyá
• Az ízületi fájdalom pszichoszomatikus lehet
• Néha azonban a térdkalács és a combcsont veleszületett alaki eltérései miatt alakulhat ki ez az állapot, amelyet nem mindig előz meg baleset vagy rossz mozdulat.
• Akár egész napon át tartó fájdalomcsillapítás!
• Ízületkímélő sport - hogyan csináld - Magazin - VitalAbo Online Shop
• Sportolsz? Fájnak az ízületeid? Kopás vagy ízületi gyulladás lehet a hátterében - Zöldegészség

Nos, talán sokan azt hiszik, hogy az ő edzettségi állapotuk miatt nem kell aggódni, de ez nem így van. Ráadásul az ő testüket sokszoros terhelés éri, így fokozott figyelmet kell fordítaniuk a védelemre, és bár mindent megtesznek, így is sok esetben jelentkeznek komoly ízületi problémák. Amellett, hogy a legjobb védőfelszereléseket választják, a legjobb futócipőket vásárolják, sokat költenek különböző védőkrémekre is.

Ezek többségével a nagyobb megmérettetések előtt dörzsölik be a legtöbb ízületi pontot. A rendkívüli óvatosság mellett különleges, fehérjében gazdag étrenddel is a megelőzést segítik elő, illetve ha már megtörtént a baj, akkor személyre szabott gyógytornával erősítik újra sport ízületi fájdalom sérült testrészt.

Senki se essen önámításba, a sportolók is emberek, így ugyanúgy veszélyeztetve vannak, de a legnagyobb különbség abban fedezhető fel, hogy a védekezésre és a gyógyulásra is nagyobb figyelmet fordítanak, mint a nem élsportoló emberek.