Gyorsan enyhíti a hátfájást, Hogyan csillapítsuk a gerinc- és hátfájást természetes módszerekkel? - Biogyógyulás
Tartalom
Akupunktúra Idült hátfájás esetén mindenképpen érdemes megpróbálkozni ezzel az ősi kínai gyógymóddal. Kutatók 39 klinikai vizsgálatot elemezve megállapították, hogy lényegesen hatékonyabban csillapítja a fájdalmat és javítja a mozgásképességet, mint a placebokezelés, vagy mintha semmit sem tettek volna. Ezen túl a fájdalomcsillapító hatást is fokozta, ha más kezelések, például ibuprofen- mozgás- vagy viselkedésterápia mellett alkalmazták. A heveny azaz csak nemrég kezdődött fájdalom elleni hatékonyságára egyelőre túl kevés adat áll rendelkezésre. Testmozgás Ésszerűtlennek tetszhet a több testmozgásra vonatkozó tanács, amikor annyira fáj a háta, hogy a heverőről való fölkelés is komoly erőpróbának tűnik.
Juhász Marianna Magázva is elküldhetjük a másikat melegebb éghajlatra Testmozgás, jóga, tajcsi, fizikoterápia, holisztikus kezelés, gerincmobilizáció, masszázs, akupunktúra. A kutatások szerint ezek a terápiák többet segítenek a krónikus hátfájás enyhítésében, mint a hagyományos orvoslás módszerei. Cathryn Jakobson Ramin amerikai újságírónő a saját bőrén tapasztalta meg, milyen nehézségekkel kell nap mint nap szembenéznie a krónikus hátfájással küzdőknek.
Ramin egy egész könyvet is szentelt a témának, gyorsan enyhíti a hátfájást legfőbb üzenete, hogy emberek milliói tengődnek egy olyan egészségügyi rendszerben, ami nem tud ténylegesen és tartósan segíteni rajtuk.
A Vox újságírója, Julia Belluz pedig 80 tanulmányt vizsgált át, valamint kilenc szakemberrel és kutatóval készített interjút, hogy összeszedje a legfontosabb tudnivalókat az egyes terápiás lehetőségekről.
Íme: A mainstream orvoslásból kezdenek kiábrándulni az érintettek Aminek a kezelésében az orvostudomány kudarcot vallott, az a krónikus nem specifikus hátfájás. Az esetek zömében a legnépszerűbb eljárások, a pihentetés, a gerincműtét, a szteroidinjekciók és az opioid fájdalomcsillapítók hatástalannak, sőt néha még ártalmasnak is bizonyultak.
A gond az, hogy a legtöbb esetben nem tudják azonosítani a krónikus hátfájás okát, és így megfelelő gyógymódot sem találnak az egyes problémákra. Amerikában a közegészségügyi hivatalok ezért ma már arra ösztönzik az orvosokat, hogy kevesebb invazív eljárást alkalmazzanak a pácienseken, és hogy javasoljanak alternatív gyógymódokat pl.
Így tett nemrég az American College of Physicians is, de a Centers for Disease Control and Prevention már ban megfogalmazott egy új ajánlástmelynek lényege, hogy a hátfájással gyorsan enyhíti a hátfájást lehetőleg a nem gyógyszeralapú terápiákat részesítsék előnyben.
Ezeket a készítményeket a betegek 20 százaléka tartósan szediám a módszer nemhogy nem sikeres, de ben mintegy 30 ezer amerikai halt meg opioidtúladagolásban. De a legfelháborítóbb rész csak most jön: opioidokat már azelőtt is felírtak az orvosok a pácienseknek, inni teraflexet az ízületek fájdalmától egyáltalán tudtuk volna, valóban segítenek-e ezek a gyógyszerek a krónikus derékfájásban szenvedőkön.
Megmagyarázhatatlan fogyás és hátfájás - Mi a megmagyarázhatatlan fogyás?
És ez még nem minden. Randomizált vizsgálatokból kiderülhogy nincs klinikailag szignifikáns különbség a gerincfúziós műtéten átesett betegek és a nem invazív eljárással kezelt betegek állapota között.
Ami pedig a enterokolitis ízületi fájdalom illeti: hosszú távon azok sem produkálnak meggyőző eredményeket. Mindeközben egyre több bizonyíték utal arra, hogy az aktív gyorsan enyhíti a hátfájást testmozgáson alapuló programok, jóga, tajcsi valóban segítenek a hátfájásonés egyes alternatív megközelítések masszázs, gerincmanipuláció is hatékonyak lehetnek — bár utóbbiaknak hátulütője is van: általában rövid távon és mérsékelten hatnak.
Az alternatív terápiákat azonban a gyógyszerválság közepén nyilván az is vonzóbbá teszi a betegek számára, hogy nincsenek káros mellékhatásaik. Cserébe persze némelyikért a zsebünkbe kell nyúlnunk. A derékfájás világszerte vezető oka a munkából való kimaradásnak. Sokféle hátfájás létezik, de azt, amitől az emberek 85 százaléka szenved, nem specifikus derékfájás nak hívják.
Izomlazító technikák a hátfájás megelőzésére, enyhítésére szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg megjelent: Aki képes tudatosan ellazulni, jobban tudja irányítani saját testét, nagyobb eséllyel előzheti meg a hátfájást.
Az elnevezés arra utal, hogy az alapos és átfogó orvosi vizsgálatokkal a panaszok hátterében egyértelmű ok pl. Az esetek 90 százalékában a fájdalom néhány napig vagy hétig tart, orvosi nyelven ez az akut derékfájás. A betegek egy része azonban jól tudja azt is, milyen a szubakut héten át fennálló vagy a krónikus 12 hétnél tovább tartó gyorsan enyhíti a hátfájást.
A hátfájás tipikus okai
Az alternatív terápiák szerepe a krónikus hátfájás kezelésében Testmozgás Egy derékfájással küzdő embernek valószínűleg nem a fizikai aktivitás a kedvenc elfoglaltsága, pedig a kutatások szerint a testmozgás a legjobb, amit tehet az ember hátfájás ellen, az inaktív életmód ugyanis csak késlelteti a felépülést.
Gondolj csak bele: a testedzés erősíti a gerincet támogató izmokat is; rugalmasabbá tesz, növeli a hát mozgásterét, elősegíti a vér áramlását a hát lágyszöveteibe, ami miatt csökken a merevség. Ez csak néhány oka annak, hogy a hátfájást kutató szakemberek miért elsősorban a testmozgást ajánlják az érintetteknek a passzív terápiákkal szemben.
Az ágyéki gerinc és a combhajlító izmok rugalmasságának növelése 18, százalékkal enyhíti a krónikus derékfájást. A törzsizmok stabilizálásán alapuló edzésprogramok ,8 százalékkal csökkentik a krónikus derékfájás mértékét, az izomerősítő edzések pedig 61,6 százalékkal a hátfájást.
A legtöbbet persze gyorsan enyhíti a hátfájást különböző mozgásformák kombinációja segíthet, de a felsoroltak közül mindegyiknek megvan a maga jótékony hatása.
Jóga, tajcsi, pilates A tavaly megjelent Cochrane-tanulmány az iyengar, a hatha, és a vinijóga hatásait elemezte, és az eredmények szerint hónap alatt mérsékelt javulás várható a hát mozgásfunkciójában.
A zéró mozgáshoz viszonyítva tehát a jóga egyértelműen testépítő fájdalom a vállízületekben, azt azonban egyelőre nem tudni, hogy más mozgásformákhoz képest mennyire hatékony. Az Agency for Healthcare Research and Quality AHRQ azt találta, hogy a tajcsi is csökkenti a krónikus hátfájással küzdők fájdalmait, így a betegek visszatérhetnek a mindennapi tevékenységeikhez.
Az is kiderült, hogy a tajcsi hatékonyabb a fájdalomenyhítésben, mint a hátrafelé gyaloglás vagy a kocogás, az úszás jótékony hatásait azonban nem körözi le. A fájdalmakat egyébként csekély mértékben a pilates is enyhíti, a mozgásfunkció javulását viszont nem tapasztalták a pilates-tornát rendszeresen végző betegek.
Fizikoterápia A fizikoterápia a fizikai energiákat elektromosság, gyorsan enyhíti a hátfájást, fény, mechanikai hatás, mágnesesség használó kezeléseket jelenti. A kutatások szerint a fizikoterápia nem jobb megoldás, mint az a tanács, hogy maradjon a beteg fizikailag aktív, ez pedig a fizioterápiás megközelítések és programok változatosságával magyarázható. A fizioterápia gyorsan enyhíti a hátfájást tágabb fogalomkör, amely a természetes energiákra épülő kezeléseket foglalja magába.
- A sport- és szabadidőcipők lapos talpúak voltak.
- Térd osteochondrosis diagnosztizálása
- A hátfájás, hogyan kezelhető?
Napjainkban azonban már sok olyan fizikoterápiás eljárás létezik, ami a pszichoterápiát vagy a kognitív viselkedésterápiát is integrálja — és a tapasztalatok szerint működik is a módszer.
Az egészség funkcionális bio-pszicho-szociális modellje A multidiszciplináris rehabilitáció a fizikai tényezők mellett figyelembe veszi a biológiai és a pszichológiai faktorokat is, vagyis nem zárja ki annak lehetőségét, hogy akár a szorongásnak vagy a depressziónak is köze van a panaszokhoz. Elég csak arra gondolni, hogy az ugyanazon MRI-vizsgálati eredménnyel — pl. Vagy arra, hogy általában sokkal jobban szenvednek azok, akiknek stresszes az életmódjuk; akiknél megfigyelhető a depresszióra, a katasztrofizálásra vagy a szorongásra való hajlam; akik valamilyen komoly traumát éltek át korábban, vagy akik elégedetlenek az életkörülményeikkel.
Talán nem véletlen, hogy a multidiszciplináris terápia némileg hatékonyabbmint önmagában a fizikoterápia — mind rövid, mind hosszú távon. Azok a betegek, akik holisztikus kezelést kapnak, nagyobb eséllyel, illetve hamarabb mennek vissza dolgozni.
Gyakori megbetegedések
Hallottál már a centrális szenzitizáció ról? A kifejezés a gerincvelő hátsó részében kialakuló fájdalomra utal. Egy újfajta megközelítés szerint egyeseknél — akiknek nem szűnő fájdalmaik vannak — olyan változások mennek végbe a test és az agy kommunikációjában, amik növelik a fájdalomérzékelést — akár addig a pontig, amikor még a mindennapos tevékenységek is fájdalommal járnak. Az elmélet szerint tehát a krónikus derékfájással küzdők a fájdalomérzékelés zavara miatt szenvednek.
Gerincmobilizáció A csontkovácsoknál elérhető kezelés nagyjából ugyanolyan hatékony, mint a testmozgás vagy a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, de fontos, hogy a beteg jól megválassza a kiropraktőrt, ugyanis az eljárás nem kockázatmentes: a nyaki gerinc manipulálása növeli olyan érrendszeri problémák kialakulásának esélyét, mint a stroke, a kétoldali gerincmenti verőér repedése vagy szakadása.
Óvatosan a csontkovácsokkal! Az interneten számos napos esetenként hosszabb tanfolyam lelhető gyorsan enyhíti a hátfájást, amelyeket bárki látogathat előképzettség nélkül. A csontkovácsolást általában egy egyszerű frissítő, svéd- Yumeiho vagy thai masszázst, vagy OKJ- tanfolyamokat végzett alternatív masszázs- és mozgásterapeuták, gyógymasszőrök végzik.
Tudományos vizsgálatokkal eddig csak részben támasztható alá a hatékonyságuk
Fontos tudni, hogy Magyarországon nem létezik az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat és az Orvosi Kamara által elismert csontkovácsképzés, és a csontkovácsolás jogilag nem elfogadott gyógyító tevékenység — nem rendelkezik szakmakóddal, nem számít egészségügyi tevékenységnek. A csontkovácsokról nem tudni, elvégzik-e a kikérdezést, a megtekintést, aktív-passzív mozgásvizsgálatokat, a szegmentális mozgás- és stabilitási teszteket.
Az a legfontosabb, hogy a matrac illeszkedjen a gerinc alakjához, amely egyénenként változó. Sok magyar szenved hátfájástól, amely, úgy tűnik, többek között a helytelen matrac- és párnaválasztás következménye. Miért nem mindegy, milyen matracon fekszünk?
Főként hirtelen, gyors manipulációval célozzák meg a tünetet adó, problémás területeket, kevéssé foglalkoznak az alapprobléma és a következményes elváltozások megkülönböztetésével és célzott kezelésével. Kezeléseik általában percet vesznek igénybe, ennyi idő nem nyújt lehetőséget a kontrollvizsgálatokra, a teljes test kezelésére, a lágyszöveti előkészítésre. A kezelés tehát inkább általános és tüneti, a klinikai ismeretek híján pedig sok veszélyt rejthet magában.
Anamnézis híján nem derül fény a korábbi traumákra, az alapbetegségekre, a fizikális vizsgálat hiányában pedig nem határozható meg az ízületi mozgásbeszűkülés iránya, csak az ízfelszínek általános elmozdítása történik.
- One of the bests rheumatology office in Hungary István S Egészen megkönnyebbültem Puskás doktornő kezelése után: fel sem tűnik, hogy van nyakam, derekam, csípőm: megszűnt a folyamatos fájdalomérzet, minden jól mozog.
- Váll fájdalom az edzőterem után
- Home » A masszázsfotel valóban enyhítheti a hátfájást?
A krónikus fájdalom esetében enyhe, rövid távú javulás várható, akut panaszok esetén viszont nem érdemes csontkovácshoz fordulni, a tanulmányok alapján ugyanis a gerincvelő-manipuláció nem hatékonyabb, mint a placebo. Masszázs Svéd, thai, mélyszöveti, sportmasszázs — számos fajtája és sok kedvező hatása is van ennek az alternatív módszernek, de a kezelés hossza, gyakorisága és a nyomás mértéke is a masszázs típusától függ, így nehéz általános érvényű következtetéseket levonni, de egy biztos: ártani nem árt és még kellemes is.
Már amelyik. Az AHRQ szerint a szubakut és a krónikus derékfájás esetében a masszázs rövid távon egy hét enyhíti a fájdalmat és javítja a mozgásfunkciót, arra azonban nincs egyértelmű bizonyíték, hogy hosszú távon is megoldást jelent a problémára.
Akupunktúra A kutatók nem zárják ki, hogy gyorsan enyhíti a hátfájást ősi kínai orvoslási módszer is beválik, de az eddigi adatok igen ellentmondásosak. Akut hátfájás esetén működhet is meg nem is, krónikus fájdalomnál viszont az akupunktúra — amennyiben nem kamu eljárásról van szó, amikor a tűk valójában nem is hatolnak át a bőrön — enyhítheti a fájdalmat, és rövid távon a mozgásfunkciókat is javíthatja, de semmivel sem jobb gyógymód, mint bármely más alternatív terápia.
A tanulmányok arra is felhívják a figyelmet, hogy nem egyértelmű, valóban a tűszurkálásnak köszönhető-e a javulás, vagy inkább placebohatás gyorsan enyhíti a hátfájást van szó. A kutatók ugyanis azt találták, hogy minél drasztikusabb egy beavatkozás, annál nagyobb a placebohatás.
Márpedig, ha valakit minden irányban tűvel szurkálnak, az elég drámai intervenciónak számít, nem? Saját tapasztalatai szerint, ha a beteg elég időt és energiát szán rá, megtalálhatja azt a szakembert — legyen ortopédia-szakvizsgával rendelkező fizikoterapeuta, mozgástudományokban jártas személyi edző vagy gyógytornász —, aki személyre szabott mozgásterápia kidolgozásával sokat segíthet a panaszok enyhítésében.
Oszd meg másokkal is!
